Орехи при беременности



Всех будущих мамочек волнует главный вопрос, можно ли включить в рацион грецкие орехи, при беременности они не вредят, и какую пользу приносят организму в таком «интересном положении»? Вопросов много, и каждый имеет свой ответ!

Орехи необходимы для роста костей и мышц малыша

Орехи необходимы для роста костей и мышц малыша.

Польза и вред орехов

Питание беременной женщины должно быть полноценным с емким содержанием витаминов и минералов. Рекомендуется оставить в прошлом вредную пищу и индивидуально составить себе суточное меню для обеспечения женского и детского организма жизненно необходимыми микроэлементами.
Орехи – это очень полезный продукт, который в своем натуральном составе содержит растительные белки, углеводы, пищевые волокна, липиды, витамины группы В и Е, а также железо, медь, калий, магний, фосфор, кальций и марганец. Это отличная профилактика и вспомогательное лечение при атеросклерозе и прочих патологиях сердечно-сосудистой системы, а также эффективный способ быстрого снижения уровня сахара в крови, защита от радиоактивного излучения.
Несмотря на такой емкий натуральный состав, этот продукт имеет свои недостатки. Дело в том, что грецкие орехи при беременности и не только плохо усваиваются органами пищеварения, являются сильным аллергеном, раздражают слизистую желудка. Именно поэтому будущие мамочки со склонностью к аллергическим реакциям и с хроническими болезнями органов ЖКТ должны полностью исключить этот продукт из своего повседневного рациона.

Разрешенные порции орехов при беременности

Орехи – это высококалорийный продукт, которым при вынашивании плода не нужно злоупотреблять. Как известно, перебор в весе – явление патологическое, которое в дальнейшем может только усложнить естественный процесс родов. Именно поэтому не рекомендуется делать этот натурпродукт неотъемлемой составляющей суточного меню и, тем более, постоянно «забивать» им желудок.
Врачи уверены, что разрешенной порцией становится 6 – 8 ядер в неделю, не больше. Этого вполне достаточно, чтобы обогатить беременный организм полезными витаминами и ценными микроэлементами, при этом не навредить малышу и не спровоцировать острую аллергическую реакцию еще во внутриутробном периоде.

Орехи во время беременности

Орехи во время беременности

Правильный выбор орехов при беременности

Существует единое мнение, что грецкие орехи при беременности – самый полезный сорт. Отчасти в этом есть доля смысла, но также не стоит забывать о других видах орехов, также преобладающих в свободной продаже. Итак:

  1. Кедровый орех и арахис воспрещается употреблять при беременности, поскольку это самые мощные аллергены, способные спровоцировать анафилактический шок и отек Квинке.
  2. Фундук и миндаль – полезные продукты, которые способствуют быстрому повышению уровня гемоглобина в крови.
  3. Кедровые орехи при беременности назначают при сниженной активности плода, недостатке веса, повышенной утомляемости и авитаминозе, но опять-таки в незначительном количестве.
  4. Фисташки, кешью, фундук и миндаль ускоряют обмен веществ, при этом активизируют иммунные процессы ослабленного беременностью организма, а также укрепляют миокард, нормализуют артериальное давление, улучшают мозговую деятельность будущей мамочки.
  5. Грецкий орех благотворно влияет на все внутренние органы и системы, но только в разумных пределах.

Выбирать орехи во время беременности в составе привычного рациона должен врач, поскольку в этот непростой для женщины период пища должна быть максимально полезной и безопасной для здоровья.

Грецкие орехи во время беременности

Грецкие орехи во время беременности

Правила употребления орехов при беременности

Если в суточном меню присутствуют орехи, во время беременности нужно правильно их употреблять.

  1. Перед глотанием тщательно разжевывать и измельчать практически в муку.
  2. Ядра можно перед употреблением в пищу замочить на некоторое время в воде, молоке.
  3. Чтобы снять головную боль, к суточной порции орехов можно добавить чайную ложку меда.
  4. Грецкий орех в незначительных количествах можно употреблять после родов – для повышения лактации.
  5. Достаточно 2 ядер за один подход до 2 – 3 раз в неделю.

Так что продукт ценный и полезный, но перед его употреблением рекомендуется индивидуально посоветоваться с лечащим врачом.

загрузка...
Поделиться с друзьями: