Набор веса при беременности



Находясь в положении, каждая женщина должна следить за своим весом. Мнение, что нужно обязательно есть «за двоих», ошибочно. Переедание также вредно для малыша, как и недоедание. Избыточный набор веса при беременности приводит к рождению крупного ребенка и сложным родам, в то время как недостаточный — ведет к проблемам с мозговой деятельностью и обменом веществ плода. Именно поэтому будущая мама должна по неделям следить за своим состоянием, стараясь не выбиваться из графика набора килограммов.

Weight-Gain-During-Pregnancy

Как рассчитать норму набора веса

Чтобы узнать, какая ваша норма набора веса при беременности, нужно рассчитать сначала индекс массы тела, или ИМТ. Дело в том, что этот показатель будет отличаться для женщин с недостаточным, нормальным, избыточным весом и ожирением. ИМТ каждая женщина может рассчитать, просто разделив свой вес до беременности на возведенный в квадрат рост в сантиметрах. Если показатель меньше 18.5, то это считается излишней худобой, если больше 20 — полнотой, а больше 25 — это уже ожирением. То есть, норма колеблется в пределах 18.6-19.9. Исходя из этих данных, можно определить, сколько нужно и можно набрать за время беременности. Замечено, что некоторые женщины набирают вес сразу, а некоторые — в середине вынашивания малыша. Если просмотреть динамику набора веса по неделям, то можно увидеть, что килограммы пребывают не равномерно. Итак, насколько можно поправиться во время беременности?

  • Для девушек с дефицитом массы тела это от 13 до 18 кг
  • Для тех, у кого нормальный вес — от 12 до 16
  • Для женщин с избыточным весом — 7-12 кг
  • Для страдающих ожирением норма составляет — 5-9 кг

Эти данные должна помнить каждая беременная, ведь они особенно важны на последних месяцах. В это время вес может снизиться на один килограмм, и это не должно волновать будущею маму. Чтобы контролировать свое состояние и следить за динамикой, женщина может начать вести график набора веса по неделям.

С первого взгляда может показаться, что приведенные цифры завышены, ведь, казалось бы, малыш весит всего 4 кг, откуда берутся 18 и 16?

  • Ребенок — 4 кг
  • Увеличивающаяся грудь — 0.5 кг
  • Плацента — 0.5 кг
  • Матка — 1 кг
  • Жировые отложения — 4 кг
  • Кровь для снабжения ребеночка кислородом — 1.5 кг
  • Околоплодные воды — 1 кг
  • Жидкость в организме — 2 кг

Normal-weight-gain-during-pregnancy
То есть, набор веса при беременности обусловлен чисто физиологическими причинами, и большая его часть приходится на ребенка, матку, плаценту и околоплодные воды. Проблема полноты после беременности возникает тогда, когда будущая мама переедает, и жировые отложения начинают превышать нормальные 4 кг. Но даже в этом случае не стоит отчаиваться — во время кормления грудью тратится до 500 калорий ежедневно, то есть, сам малыш помогает маме восстановиться и прийти в форму.

Не выбиваемся из графика

Для того чтобы лучше контролировать свое состояние, молодая мама должна знать, как рассчитать набор веса при беременности. Узнать, не нарушается ли ваша индивидуальная норма набора килограммов, поможет график. Взвешиваться нужно строго в одно и то же время, в одном и том же месте. Как бы парадоксально ни звучало, откажитесь от электронных весов. Может быть, они и выглядят современно и красиво, но их показатели могут изменяться даже из-за колебаний влажности в квартире.

  • Худенькие девушки с дефицитом массы тела больше всех набирают вес, ведь малышу нужна здоровая мама: 2.5 в первом триместре, 4 — во втором и около 7 — в третьем триместре.
  • Оптимальный набор веса при нормальном телосложении — около 1.5 — 2 кг в первом триместре, во втором триместре — около 5.5 кг, в третьем — примерно 6 кг.
  • Если женщина полная или страдает ожирением, то показатели будут 1, 4.5, 5 кг соответственно.

Количество килограммов из недели в неделю будет отличаться, а сам график используется для наблюдения общей картины и для того, чтобы рассчитать итоговое количество прибывших килограммов.

Иногда причина полноты — это отеки. В таком случае проверяют состояние почек беременной, и если все нормально, рекомендуют изменить систему приема жидкой пищи и воды, а именно — отказаться от больших чашек чая за обедом, а начать пить понемногу и часто. Но ни в коем случае нельзя ограничивать потребление воды, так как околоплодные воды обновляются именно за счет нее. Учтите, что чай — это не вода, поэтому лучше сократить его потребление.

загрузка...
Поделиться с друзьями: