Кофе при беременности



Во время беременности женщине предстоит столкнуться со множеством ограничений, в том числе и в рационе. От чего-то отказаться будет легко, чему-то придется искать замену, но есть такие продукты и напитки, от которых отказаться будет действительно сложно. Для многих женщин в этот ряд попадает и кофе – напиток, с которого многие привыкли начинать день.
Кофеин – вещество, благодаря которому и достигается бодрящий эффект напитка, является стимулятором нервной систему и влияет на работу сердца. В связи с этим очень часто платой за бодрое настроение служит усиленное сердцебиение, сужение сосудов, повышенный выброс адреналина в кровь.
После чашечки кофе наблюдается улучшение настроения, повышение работоспособности, улучшение внимания на фоне вышеперечисленных эффектов. Люди любят кофе, потому что привыкают к нему и к своим ощущениям после употребления этого несомненно вкусного напитка, и беременные женщины тут не исключение. Поэтому вопрос, можно ли употреблять кофе при беременности, закономерно волнует всех девушек в интересном положении.
кофе со сливками

Что говорят ученые

Для тех будущих мам, которые особо любят этот крепкий напиток, есть радостная новость – пить кофе во время беременности можно! Согласно исследованию датских ученых, потребление небольшого количество этого напитка не скажется негативно на здоровье женщины или будущего ребенка.
Как отмечают ученые, потребление от 1 до 3 чашечек кофе в сутки не причинит вреда организму женщины, а значит, и плода. Это подтвердило исследование, в котором приняли участие 1207 будущих мам. При этом стоит отметить, что под чашкой кофе в данном случае подразумевается емкость в 50 мл, то есть 3 чашки – суточная норма – это не более 150 мл в день.
Такого количества кофе вполне достаточно, чтобы взбодриться утром и получить необходимую дозу хорошего настроения для плодотворной деятельности. Однако потребление большего количества напитка грозит нежелательными и опасными последствиями. Также нужно учесть, что даже это в общем-то небольшое количество кофе разрешено лишь тем беременным, у которых нет проблем со здоровьем.
В одном случае кофе может быть даже полезно как мочегонное средство. Во втором и третьем триместрах беременности множество женщин страдают от чрезмерной отечности, и пара чашек кофе в день могут положительно сказаться на состоянии будущей мамы.
Больше 150 мл пить категорически не рекомендуется, чтобы не вызвать риск преждевременных родов и не повредить плоду. По данным исследования ученых из Норвегии, регулярное чрезмерное потребление кофе напрямую связано со сниженным весом у новорожденных младенцев. В дальнейшем малый вес может стать причиной задержки в развитии ребенка и наверняка скажется на его развитии.

В каких случаях от кофе лучше вовсе отказаться

Почему же употребление кофе стоит ограничить еще больше? Формулировка «что не запрещено, то разрешено» в случае, когда речь идет о рационе беременной женщины, не работает. Прежде чем начать кофе-брейк, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний к кофе.

  • Кофе как мочегонное средство обезвоживает, поэтому если беременность протекает не гладко и будущая мама регулярно испытывает приступы тошноты и токсикоза, этот напиток лучше не употреблять. Особенно это актуально на ранних сроках беременности, когда токсикоз наблюдается у большинства беременных женщин.
  • Из-за способности кофеина влиять на сердечный ритм и стимулировать сужение кровеносных сосудов кофе не рекомендуется беременным с повышенным артериальным давлением. Гипертония – частый спутник третьего триместра, поэтому нужно тщательно следить за показателем АД, чтобы не возник гестоз – серьезное осложнение. Напротив, дамы с гипотонией могут наслаждаться кофе во время беременности сполна – в дозволенных рамках, конечно.
  • Если женщина еще до беременности страдала от язвенной болезни желудка или от повышенной кислотности, кофе лучше не употреблять.
  • Также кофе не рекомендуется беременным, страдающим от головных болей, нервного истощения, эмоциональных всплесков. Кофеин стимулирует нервную деятельность, которая в данном случае и так избыточна. По этой же причине нельзя пить кофе при беременности на ночь, иначе высока вероятность мучиться от бессонницы.

Всегда нужно помнить, что вышеперечисленные негативные эффекты напрямую связаны с действующим веществом — кофеином. При этом кофе выступает вовсе не единственным его источником. Чай, какао, шоколад, кока-кола – все это в той или иной мере содержит кофеин, а значит, чем больше этих продуктов употребляет беременная женщина, тем меньше ей можно пить кофе.

Как минимизировать вред от кофе

  1. Употреблять не привычный, а безкофеиновый кофе. Пусть эта формулировка и не совсем точная, однако в кофе без кофеина последний пусть и содержится, но в гораздо меньших количествах, и его потребление более безопасно для здоровья матери.
  2. Отдавать предпочтение кофе с молоком или со сливками. Кофе вымывает из организма кальций, который у беременной женщины и без того в дефиците. Чтобы минимизировать этот негативных эффект, нужно восполнять потерю кальция, употребляя кофе с молоком и налегая на кальцийсодержащие продукты.
  3. Не увлекаться продуктами с высоким содержанием кофеина, перечисленные выше. Беременная женщина как никто другой должна следить за своим рационом и отмечать съеденное. Если в какой-то день отмечается потребление других продуктов, содержащий кофеи, от самого кофе лучше отказаться.
  4. Отказаться от заварного кофе в пользу растворимого. Растворимый кофе при беременности предпочтительнее, так как содержит меньшее количество кофеина и не повредит, если пить его в умеренных количествах.
  5. Наилучший вариант – использовать заменители кофе. Пусть они и не имеют того самого вкуса, но эффект дают тот же, и более безопасны для здоровья будущей матери.

Чем заменить любимый напиток

Зеленый кофе

Зеленый кофе


Можно сказать, что кофе при беременности пить можно в случае соблюдения нескольких условий и отсутствия противопоказаний. Тем не менее, множество врачей советуют снизить употребление кофеина до минимума и вовсе отказаться на время беременности от продуктов, его содержащих, или искать им замену.
Зеленый кофе
Напиток из необжаренных зерен кофе содержит куда больше полезных веществ, чем черный традиционный кофе. К тому же это, как ни крути, тоже кофе, а значит, наиболее похож на тот напиток, который так хочется, а нельзя.
Ячменный кофе
Имеет совершенно непохожий на кофе вкус и целый ряд полезных микроэлементов, употребление которых не повредит беременной женщине. Ячменный напиток также можно использовать как мочегонное средство, направленное не уменьшение отечности.
Кэроб
Порошок из плодов рожкового дерева обычно используется как заменитель какао, но так последний также содержит кофеин, лучше отдать предпочтение кэробу. Его запах и вкус напоминают какао, он дает запас бодрости и сил, не сказывается на работе сердца, сосудов и нервной системы, в общем, имеет одни преимущества. К тому же кэроб не нуждается в подсластителе – он сладкий сам по себе и очень приятен на вкус.
Цикорий
Цикорий

Растение Цикорий


Самый известный заменитель кофе. Безвредный источник бодрости и хорошего настроения. Напиток положительно сказывается на состоянии организма и работе нервной системы, действуя успокаивающе, а не возбуждающе.
Чай
Лучше всего пить чаи из трав, не содержащие кофеин, в отличие от черного и зеленого. Употребляя определенные травяные сборы, можно точно знать, какого эффекта ожидать, и пить только то, что полезно и не влияет негативно на здоровье матери и ребенка.
Овощные и фруктовые фреши
Свежевыжатые соки обладают колоссальным бодрящим эффектом и, пусть они совсем не похожи на кофе, но действую не хуже. При этом никакого вреда, сплошная польза от содержащихся в плодах витаминов и микроэлементов.
Все, что поможет утолить жажду

Компоты, морсы, обычная питьевая вода – вот что лучше всего пить беременной женщине. Нужно отказаться от газированных напитков и отдать предпочтение минеральной воде без газа, которая утоляет жажду лучше всего. Этот вариант скорее для тех, кто вовсе не ищет заменитель кофе, потому что, вероятнее всего, не является его фанатом, но в любом случае это самый здоровый источник воды для организма.
Резюмируя, можно сказать, что кофе при беременности пусть и разрешен в небольших количествах, но относиться к его употреблению стоит очень осторожно. Лучше всего будет найти наиболее подходящую замену и отказаться от черного кофе вовсе, но если эта задача кажется невозможной – отдавать предпочтение кофе без кофеина или растворимому и употреблять с молоком. Это минимизирует возможный вред и позволит будущей маме чувствовать себя спокойно и не нервничать лишний раз.

загрузка...
Поделиться с друзьями: